До +32° жары ожидается в Оренбургской области. Специалист дал советы людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями

Завтра днем в Оренбургской области области ожидается максимальная температура воздуха +30, +32°. Речь, в частности, о южных и восточных районах. Однако в Оренбурге тоже будет жарко. По данным yandex.ru, в областной столице ожидается до +31° в пятницу и до +28° в выходные.


Выходные в Орске будут более жаркими, до +31°.


К сожалению, сильная жара вызывает не только дискомфорт. Она опасна для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, поэтому им следует соблюдать определенные рекомендации. По данным «Известий» со ссылкой на специалиста, лучше вообще не выходить на улицу при аномальной жаре.

Когда лучше выходить на улицу?

Если и выбирать время для прогулок, то лучше избегать дневных часов с 10:00 до 18:00. Самым опасным считается время с 12:00 до 16:00. От общественного транспорта и душных помещений тоже следует отказаться при возможности.

Еда, напитки и табак

Нельзя забывать и о водном балансе — выпивать около 40–60 мл жидкости на 1 кг веса. Однако пить кофе и алкоголь не рекомендуется, как и курить. Кроме того, лучше исключить из рациона тяжелую пищу (жареное, острое, жирное). Рекомендуется употреблять больше овощей, фруктов и нежирной рыбы.

Что носить?

Надевать желательно одежду светлых оттенков и головной убор. Приветствуются натуральные ткани.

Активность и контрастный душ — да или нет?

Этот совет специально для дачников — свести к минимуму физическую активность. В жару особенно вредно работать с наклоном головы вниз, потому что это может вызвать повышение давления. Популярный контрастный душ тоже категорически запрещен людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Процедура может вызвать выраженный спазм сосудов, приводящий к инфаркту сердца.