Урал56
16 августа 2018 • Чт • 18:29 Сегодня: + 12...+ 28°C Завтра: + 15...+ 31°C $ 66.38 € 75.23

В эфире шоу «Санта-Барбара» Роман Халиулин рассказал о карьере бодибилдера

Как правильно тренироваться?

2387 0
13.05.2016 Область
Роман Халиулин

Накануне, 13 мая, в эфире шоу «Санта-Барбара» на радио «Шансон в Орске» (102.0) побывал чемпион Челябинской области по бодибилдингу, обладатель 4 места чемпионата России среди сильнейших спортсменов Роман Халиулин.


Подкаст эфира 12.05.2016


Елена Дорогая: — Как начиналась твоя карьера?

Роман Халиулин: — 28 февраля 2008 года я повторно начал заниматься борьбой. До этого я не занимался почти два года. Физически я был слабее своих сверстников и даже тех, кто младше. Чем старше возраст, тем больше делается уклон на физическую подготовку. Со временем я начал «подкачиваться» после тренировок, мне стало интересно развиваться в этом плане. Я начал читать различные статьи и журналы, но раньше в интернете это было не так развито, как сейчас.Занимался сам, тренера у меня не было. Методом проб и ошибок я начал свой путь в бодибилдинге.

Елена Дорогая: — У вас в спальне висел плакат Арнольда Шварцнеггера?

Роман Халиулин: — Нет, я никогда этим не болел.

Елена Дорогая: — С чего нужно начинать тренировки?

Роман Халиулин: — Совсем необязательно на начальном этапе идти в тренажерный зал. Сделать это, конечно, можно, но я бы посоветовал сначала найти человека, который сможет грамотно дать консультацию. Также нужно правильно питаться.


Ведущая Эльвира Алиева

Эльвира Алиева: — Что значит правильное питание?

Роман Халиулин: — Нужно научиться отделять сложные углеводы от простых. Человек поправляется в первую очередь не из-за употребления жиров, а из-за переизбытка углеводов с высоким гликемическим индексом. Гликемический индекс — это степень расщепления продукта на сахар и выброса его в кровь. Помимо этого, жиры тоже необходимы организму, но они должны поступать дозировано. Холестерин также нужен нашему организму, но в основном надо употреблять полезные полинасыщенные жиры. Там уже высчитываются нутриенты, калорийность и подбираются под индивидуальные особенности человека.

Елена Дорогая: — Как правильно приступать к тренировкам?

Роман Халиулин: — Нужно найти себе персонального тренера или человека, который может дать хорошие рекомендации. Это делают для того, чтобы провести инструктаж, предотвратить травмы, поставить правильную технику упражнений. Человек должен понимать и улавливать связь своего тела с тренажерным залом.

Эльвира Алиева: — Что такое бодибилдинг?

Роман Халиулин: — Слово «бодибилдинг» дословно переводится как «строительство тела», «культура тела».

Эльвира Алиева: — Я слышала, что с гримом на соревнованиях могут возникнуть проблемы, поскольку его очень тяжело накладывать. Есть ли какие-то стандарты?

Роман Халиулин: — Регламентом Федерации бодибилдинга разрешены несколько видов грима. Грим очень хорошо накладывается и размазывается. Есть только два тона грима.


Роман Халиулин, Елена Дорогая и Эльвира Алиева

Елена Дорогая: — Зачем нужен грим?

Роман Халиулин: — Он нужен для того, чтобы подчеркнуть мышечный рельеф, также для того, чтобы судьям легче было работать.

Елена Дорогая: — А кто судит такие соревнования?

Роман Халиулин: — Судят соревнования действующие спортсмены, либо те, кто ранее занимался бодибилдингом, получившие квалификацию.

Елена Дорогая: — По каким критериям судят?

Роман Халиулин: — Сюда входят симметрия тела, пропорции, качество мышечной мускулатуры и мышечная масса.

Сервис комментирования материалов сайта Ural56.Ru не является частью сайта Ural56.Ru, а предоставлен сервисом hypercomments.com. При размещении комментария редакция сайта в целях Вашей безопасности просит не размещать персональные данные, а при их размещении ознакомиться с политикой конфиденциальности сервиса hypercomments.com, поскольку обработка персональных данных осуществляется сервисом hypercomments.com самостоятельно. *

Календарь материалов

Август
2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


Подпишитесь
на наш Telegram

Подпишитесь на нашу
email-рассылку


дфм
17 августа в Орске отключат свет 17 августа в Оренбурге отключат свет 16 августа в Оренбурге отключат свет 16 августа в Орске отключат свет Перейти в раздел