14 октября 2019 • Пн • 19:13
$ 64.22 € 70.73
Сейчас:
+12°C
Вечером
+10°C
Ночью
+7°C

Как хоккеисты «Южного Урала» готовятся к сезону?

О тренировках рассказали врач и спортсмен

1728
17.06.2019 Область

Тренировка ХК «Южный Урал»

Пока часть хоккеистов «Южного Урала» отдыхает на морях, дачах, некоторые спортсмены уже во всю готовят себя к новому сезону. О том, как проходят тренировки, рассказали защитник ЮУ Павел Сахаров и врач Сергей Подмарьков.

Павел Сахаров о подготовке к сезону

Павел Сахаров, Савелий Тявин, Дмитрий Марченков

Павел Сахаров подробнее рассказал о том, как проходят тренировки перед официальными сборами.

Урал56.Ру: — Вновь прибывшие игроки — хорошая находка? Смотрели их статистику? 

Павел Сахаров: — Пока не могу сказать, в сезоне будет виднее. За статистикой игроков не следил, пусть останется сюрпризом.

Урал56.Ру: — Тяжело ли вливаться в ритм тренировок? Как давно занимаетесь?

Павел Сахаров: — Тренируюсь почти 2 недели. После отпуска было тяжело, сейчас набираю форму. Думаю, к официальным сборам буду вполне готов.

Урал56.Ру: — Чем занимались в межсезонье?

Павел Сахаров: — Проводил много времени с семьей, прогулки, кино. Чем-то грандиозным не занимался.

Урал56.Ру: — «Голодны» ли в игровом плане?

Павел Сахаров: — Безусловно, уже соскучился по льду.

Урал56.Ру: — Как оцениваете свою физическую подготовку на данном этапе? 

Павел Сахаров: — В целом, неплохо, думал, будет тяжелее вливаться в тренировочный процесс. Думаю, я в норме. 

Урал56.Ру: — Какую оценку по пятибалльной шкале поставите себе за прошлый сезон?

Павел Сахаров: — Сыграл в 3 разных лигах (ВХЛ-Б, МХЛ-А, ВХЛ). Везде разные уровни, поэтому тяжело сказать. В целом, думаю, на 4 отработал. 

Урал56.Ру: — Какова цель самостоятельной предсезонки?

Павел Сахаров: —Тщательно подготовиться хотя бы базово к сборам.

 

Врач о подготовке спортсменов

ХК «Южный Урал»

Занятия проходят под чутким руководством доктора Сергея Подмарькова, который, несмотря на то, что относится совсем к другой профессии, безотказно помогает парням тренироваться, набирать обороты и дает советы. 

Хоккеистам была предложена силовая работа. Все, как на игровой площадке: постоянный поиск равновесия, контроль тела и каждого движения, внимание направлено как на выполнение чего-то конкретного, так и на постоянно меняющуюся обстановку.

Спортсмены ХК «Южный Урал»

Кроме того, парни активно бегают кросс в горах в районе «Маленькой Швейцарии». Километраж составляет приблизительно 10 км.

Сергей Подмарьков описал физическую подготовку хоккеистов не только с педагогической точки зрения, но и с медицинской.

Урал56.Ру: — Почему собрались сейчас, если сборы в июле? Какие цели, задачи в этих тренировках? 

 — Любая программа тренировок не кажется для спортсмена легкой и не вызывает положительного настроения, ведь его организм еще не готов к выполнению нагрузок. Необходимо определенное время, чтобы спортсмен получал удовольствие от такой работы. Основная цель — это, конечно, участие в соревнованиях, чтобы преодолеть первоначальный недостаток мотивации. Я ставлю более близкие цели. И первой достигаемой целью является адаптация организма к предстоящим тренировкам на сборах. 



По словам врача, сами ребята не способны правильно построить тренировочный процесс. 

 — Необходимо учитывать определенные требования, принципы построения тренировочного процесса — это постепенное повышение нагрузок в недельном цикле, регулярность тренировок, интенсивность их частоты, продолжительность, сочетание принципа «тяжелого» и «легкого» дня. 


Тренировка ХК «Южный Урал»


В начале тренировочного процесса приоритет - аэробной работе, в дальнейшем - включение высоко интенсивных тренировок, силовая направленность.

 — Это предотвратит от получения травм во время тренировок, перенапряжения различных систем организма. Ведь если рассматривать тренировочный процесс с медицинской точки зрения, любая тренировка является источником физиологического процесса. 


По словам Сергея Константиновича, стрессовое воздействие физической нагрузки приводит к нарушению гомеостаза (постоянство внутренней среды) и временной перестройке физиологических и метаболических процессов, например:

  • усиленный кровоток к работающим мышцам;
  • учащение сердцебиения;
  • учащение дыхания;
  • повышение потребности кислорода;
  • усиленное потоотделение и т.п.

Эти изменения обратимы, но не проходят бесследно. Если физические нагрузки продолжаются, организм постепенно приспосабливается, и это называется тренировочной адаптацией. Для этого нужны не одна, а больше, например, две недели. 


 — Признаки могут быть «видимыми» (рельеф мускулатуры, тонкая жировая прослойка, ловкость движения) и «скрытными». «Скрытные»только для врача и тренера ( увеличение количества митохондрий, рост капиллярной сети, повышение плотности костной ткани, изменение реакции эндокринных механизмов, повышенная чувствительность мышц к инсулину, что повышает лучший захват глюкозы). Перестраивается весь организм, тем самым мы повышаем возможности организма переносить высокие нагрузки на сборах.


Желаем ХК «Южной Урал» в новом сезоне только побед!


Контакт с редакцией

Сервис комментирования материалов сайта Ural56.Ru не является частью сайта Ural56.Ru, а предоставлен сервисом hypercomments.com. При размещении комментария редакция сайта в целях Вашей безопасности просит не размещать персональные данные, а при их размещении ознакомиться с политикой конфиденциальности сервиса hypercomments.com, поскольку обработка персональных данных осуществляется сервисом hypercomments.com самостоятельно. *

Календарь материалов

Октябрь
2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


Подпишитесь
на наш Telegram

Подпишитесь на нашу
email-рассылку


9 октября в Орске отключат свет 8 октября в Орске отключат свет 4 октября в Орске отключат свет 3 октября в Орске отключат свет Перейти в раздел