Как правильно падать?

Конечно, лучше вовсе не падать, но зимой избежать падений довольно сложно. Важно не только уметь правильно ходить по льду, но и приземляться так, чтобы минимизировать вероятность травм. Вашему вниманию несколько несложных советов о том, как правильно падать, которые приводит газета «Аргументы и Факты».


Чтобы не упасть, лучше идти медленно, особенно, если вы идете по льду. Не спешите, немного наклонитесь вперед, ноги чуть согните в коленях, делайте мелкие и скользящие шаги. Руки лучше держать свободными, это поможет вовремя поймать равновесие или схватиться за что-нибудь и не упасть.


Если вы уже начинаете падать, то отбросьте все лишнее из рук, не жалея ни сумки, ни пакеты.


В момент падения нужно максимально напрячь мышцы и быстро сгруппироваться, фактически – «сжаться в комок», втянуть голову в плечи, локти прижать к бокам, спину выпрямить, ноги слегка согнуть. Самое главное – не упасть на спину, ведь это чревато травмой спины и головы. Безопаснее приземлиться на бок.


При неизбежном падении на спину нужно прижать подбородок к груди, что позволит не стукнуться об лёд затылком, а руки максимально широко раскинуть, чтобы «загасить» удар.


Во время падения ни в коем случае не выставляйте локти вперёд и не приземляйтесь на вытянутые руки — это приведёт к перелому запястья, смещению или разрыву сухожилий. Также опасно, падая, садиться на попу: у пожилых людей это нередко приводит к перелому шейки бедра, у молодых — к травмам копчика.


После падения не торопитесь вставать. Оцените своё самочувствие и, если чувствуете себя нормально, продолжайте путь. Однако дома обязательно осмотрите место ушиба. При серьёзных, ощутимых травмах стоит сразу же обратиться за помощью к прохожим и вызвать врача.