Роман Халиулин
Накануне, 13 мая, в эфире шоу «Санта-Барбара» на радио «Шансон в Орске» (102.0) побывал чемпион Челябинской области по бодибилдингу, обладатель 4 места чемпионата России среди сильнейших спортсменов Роман Халиулин.
Подкаст эфира 12.05.2016
Елена Дорогая: — Как начиналась твоя карьера?
Роман Халиулин: — 28 февраля 2008 года я повторно начал заниматься борьбой. До этого я не занимался почти два года. Физически я был слабее своих сверстников и даже тех, кто младше. Чем старше возраст, тем больше делается уклон на физическую подготовку. Со временем я начал «подкачиваться» после тренировок, мне стало интересно развиваться в этом плане. Я начал читать различные статьи и журналы, но раньше в интернете это было не так развито, как сейчас.Занимался сам, тренера у меня не было. Методом проб и ошибок я начал свой путь в бодибилдинге.
Елена Дорогая: — У вас в спальне висел плакат Арнольда Шварцнеггера?
Роман Халиулин: — Нет, я никогда этим не болел.
Елена Дорогая: — С чего нужно начинать тренировки?
Роман Халиулин: — Совсем необязательно на начальном этапе идти в тренажерный зал. Сделать это, конечно, можно, но я бы посоветовал сначала найти человека, который сможет грамотно дать консультацию. Также нужно правильно питаться.
Ведущая Эльвира Алиева
Эльвира Алиева: — Что значит правильное питание?
Роман Халиулин: — Нужно научиться отделять сложные углеводы от простых. Человек поправляется в первую очередь не из-за употребления жиров, а из-за переизбытка углеводов с высоким гликемическим индексом. Гликемический индекс — это степень расщепления продукта на сахар и выброса его в кровь. Помимо этого, жиры тоже необходимы организму, но они должны поступать дозировано. Холестерин также нужен нашему организму, но в основном надо употреблять полезные полинасыщенные жиры. Там уже высчитываются нутриенты, калорийность и подбираются под индивидуальные особенности человека.
Елена Дорогая: — Как правильно приступать к тренировкам?
Роман Халиулин: — Нужно найти себе персонального тренера или человека, который может дать хорошие рекомендации. Это делают для того, чтобы провести инструктаж, предотвратить травмы, поставить правильную технику упражнений. Человек должен понимать и улавливать связь своего тела с тренажерным залом.
Эльвира Алиева: — Что такое бодибилдинг?
Роман Халиулин: — Слово «бодибилдинг» дословно переводится как «строительство тела», «культура тела».
Эльвира Алиева: — Я слышала, что с гримом на соревнованиях могут возникнуть проблемы, поскольку его очень тяжело накладывать. Есть ли какие-то стандарты?
Роман Халиулин: — Регламентом Федерации бодибилдинга разрешены несколько видов грима. Грим очень хорошо накладывается и размазывается. Есть только два тона грима.
Роман Халиулин, Елена Дорогая и Эльвира Алиева
Елена Дорогая: — Зачем нужен грим?
Роман Халиулин: — Он нужен для того, чтобы подчеркнуть мышечный рельеф, также для того, чтобы судьям легче было работать.
Елена Дорогая: — А кто судит такие соревнования?
Роман Халиулин: — Судят соревнования действующие спортсмены, либо те, кто ранее занимался бодибилдингом, получившие квалификацию.
Елена Дорогая: — По каким критериям судят?
Роман Халиулин: — Сюда входят симметрия тела, пропорции, качество мышечной мускулатуры и мышечная масса.
Роман Халиулин: — 28 февраля 2008 года я повторно начал заниматься борьбой. До этого я не занимался почти два года. Физически я был слабее своих сверстников и даже тех, кто младше. Чем старше возраст, тем больше делается уклон на физическую подготовку. Со временем я начал «подкачиваться» после тренировок, мне стало интересно развиваться в этом плане. Я начал читать различные статьи и журналы, но раньше в интернете это было не так развито, как сейчас.Занимался сам, тренера у меня не было. Методом проб и ошибок я начал свой путь в бодибилдинге.
Елена Дорогая: — У вас в спальне висел плакат Арнольда Шварцнеггера?
Роман Халиулин: — Нет, я никогда этим не болел.
Елена Дорогая: — С чего нужно начинать тренировки?
Роман Халиулин: — Совсем необязательно на начальном этапе идти в тренажерный зал. Сделать это, конечно, можно, но я бы посоветовал сначала найти человека, который сможет грамотно дать консультацию. Также нужно правильно питаться.
Ведущая Эльвира Алиева
Эльвира Алиева: — Что значит правильное питание?
Роман Халиулин: — Нужно научиться отделять сложные углеводы от простых. Человек поправляется в первую очередь не из-за употребления жиров, а из-за переизбытка углеводов с высоким гликемическим индексом. Гликемический индекс — это степень расщепления продукта на сахар и выброса его в кровь. Помимо этого, жиры тоже необходимы организму, но они должны поступать дозировано. Холестерин также нужен нашему организму, но в основном надо употреблять полезные полинасыщенные жиры. Там уже высчитываются нутриенты, калорийность и подбираются под индивидуальные особенности человека.
Елена Дорогая: — Как правильно приступать к тренировкам?
Роман Халиулин: — Нужно найти себе персонального тренера или человека, который может дать хорошие рекомендации. Это делают для того, чтобы провести инструктаж, предотвратить травмы, поставить правильную технику упражнений. Человек должен понимать и улавливать связь своего тела с тренажерным залом.
Эльвира Алиева: — Что такое бодибилдинг?
Роман Халиулин: — Слово «бодибилдинг» дословно переводится как «строительство тела», «культура тела».
Эльвира Алиева: — Я слышала, что с гримом на соревнованиях могут возникнуть проблемы, поскольку его очень тяжело накладывать. Есть ли какие-то стандарты?
Роман Халиулин: — Регламентом Федерации бодибилдинга разрешены несколько видов грима. Грим очень хорошо накладывается и размазывается. Есть только два тона грима.
Роман Халиулин, Елена Дорогая и Эльвира Алиева
Елена Дорогая: — Зачем нужен грим?
Роман Халиулин: — Он нужен для того, чтобы подчеркнуть мышечный рельеф, также для того, чтобы судьям легче было работать.
Елена Дорогая: — А кто судит такие соревнования?
Роман Халиулин: — Судят соревнования действующие спортсмены, либо те, кто ранее занимался бодибилдингом, получившие квалификацию.
Елена Дорогая: — По каким критериям судят?
Роман Халиулин: — Сюда входят симметрия тела, пропорции, качество мышечной мускулатуры и мышечная масса.
